Prema istraživanjima, više hodanja može smanjiti rizik od demencije, depresije i umiranja od raka, a ujedno je dobro i za srce. Najnovije brojke pokazuju da je oko 7000 koraka dovoljno za dobro zdravlje
Samo 7000 koraka dnevno dovoljno je za smanjenje smrtnih slučajeva od raka za čak 37 posto. Možda nećete morati hodati toliko daleko koliko se ranije mislilo da biste ostvarili ovaj cilj.
Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje šetnju od 10 minuta svaki dan. Mnogim ljudima je cilj 10 000 koraka, ali se muče da to postignu. Sada su istraživači izračunali da bi čak i 7000 koraka moglo biti dovoljno za zaštitu zdravlja.
Naučnici su ispitali podatke više od 160 000 odraslih i otkrili da je 7000 koraka dnevno povezano sa smanjenim rizikom od niza ozbiljnih zdravstvenih stanja i smrti.
Istraživači su otkrili da je ostvarivanje 7000 koraka dnevno povezano sa smanjenjem rizika od smrti od raka za 37 posto, dok je rizik bio niži za dijabetes tipa 2 za 14, za demenciju za 38, za depresiju za 22 posto.
I 4000 koraka dnevno je korisno
Iako broj koraka ne meri kvalitet ili intenzitet vežbanja, nalazi naglašavaju važnost aktivnosti. Postoji „povrat ulaganja“ sa svakih dodatnih 1000 koraka, a čak i 4000 koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti u poređenju sa vrlo niskim nivoima aktivnosti, tvrde istraživači.
Melodi Ding, profesorka javnog zdravstva na Univerzitetu u Sidneju i glavna autorka istraživanja, rekla je da oni koji su već prešli 10 000 koraka ne bi trebalo da se vraćaju na 7000, ali da je 7000 praktičniji cilj za one koji su trenutno neaktivni.
„Znamo da je redovno hodanje jedan od najlakših načina za održavanje zdravog načina života i smanjenje rizika od srčanih bolesti“, ističe Džun Dejvison, viša medicinska sestra u Britanskoj fondaciji za srce.
Izvor: The Guardian
Biškek, glavni grad Kirgistana, retko se pominje u Srbiji. Malo ko bi umeo da ga pronađe na mapi, a još manje ljudi zna kako tamo izgleda svakodnevni život. Upravo tu živi i igra srpski fudbaler Andrija Milić
Prošle nedelje u Pragu održana je svetska premijera nove knjige Dena Brauna Tajna tajni. U tom gradu je i smeštena radnja ovog romana, a izveštač “Vremena” bio je u pravo vreme na pravom mestu
Kajmakčalan, Dobro Polje, Dojransko jezero i ostala mesta Solunskog fronta ‒ istorija kao iz udžbenika. Imao sam sreće da na ovom putu naletim na oficire iz Srbije i Velike Britanije, na Staff Ride 2025
„Beogradska arena“ će posle sedam godina dobiti novog prvog čoveka pošto je dosadašnji predsednik i bivši košarkaš, Goran Grbović, smenjen
Nakon vedrog jutra i prijatnih temperatura, u Srbiji će popodne stići oblaci, a uveče i noću kiša i grmljavina, posebno na severu zemlje
Nova kampanja za brzometnu legalizaciju za 100 evra ne razlikuje se u suštini mnogo od one od pre deset godina. Zanimljive su, međutim, finese, poput legalizacije divlje gradnje u nacionalnim parkovima
U novom broju „Vremena“ Jovo Bakić je rekao da ne bismo opstali kao društvo i pojedinci kada bi režim pobedio. U pravu je. Reč sloboda u takvoj Srbiji bila bi zabranjena, lični integritet bio bi razlog za hapšenje, a kukavičluk – način preživljavanja
Na režimskim vikend-okupljanjima nema energije jer stvarnost prodire kroz pukotine alternativne stvarnosti. A bez strasti nema ničega, što reče Hegel
Arhiva nedeljnika Vreme obuhvata sva naša digitalna izdanja, još od samog početka našeg rada. Svi brojevi se mogu preuzeti u PDF format, kupovinom digitalnog izdanja, ili možete pročitati sve dostupne tekstove iz odabranog izdanja.
Vidi sve
