Prejedanje u doba praznika nije neuobičajeno i može voditi raznim tegobama, kaže nutricionista Ljubiša Knežević. I savetuje kako da se to što lakše preboli
Od Nove godine do Svetog Jovana se u Srbiji praznuje. I često prejeda, kaže nutricionista Ljubiša Knežević. Sarma, pečenje, ruska salta i druge đakonije, dosta alkohola i pića mogu voditi tegobama.
„Najčešće tegobe kod prejedanja su osećaj težine, a često i bol u želucu, mučnina, gorušica, podrigivanje“, rekao je Knežević za naš njuzleter „Međuvreme“.
Kako je dodao, zdravi ljudi to nekako svare, ali oni sa hroničnim oboljenjima rizikuju svašta, od hipertenzije do čira na želucu. „Osobe koje boluju od dijabetesa naročito treba da obrate pažnju na unos hrane.“
I preporučuje da se ne preteruje sa hranom i pićem, da večeru ne čekate gladni, ne dosipate hranu, pojačate salatu, a smanjite masno.
Šta ako ipak nismo odoleli?
Ko nije odoleo, primetiće da mu organizam ulazi u svojevrsno stanje „mamurluka“, baš kao kada se pretera sa alkoholom.
„Ukoliko niste mogli da odolite đakonijama, naredni obroci neka budu blagi – supa ili čorba sa povrćem i nemasnim mesom, salate“, rekao je nutricionista Knežević.
„Unosite dovoljnu količinu vode, možete dodati nanu ili đumbir koji delotvorno utiču na želudac“, nastavio je naš sagovornik.
Šetnja je obavezna
Komplikovan je ljudski organizam, ali na kraju i nije baš toliko – kao i bankovni račun, ima prilive i odlive. Ali za razliku od bankovnog računa, dobro je biti na nuli.
Zato, upozorava Knežević, ne treba paziti samo šta unosimo, nego i da dovoljno trošimo kalorije. „Neophodno je ići u duže šetnje ili se baviti laganijim fizičkim aktivnostima.“
„Najvažnije je pronaći pravu meru i biti u balansu između unosa i potrošnje. Balans će doprineti poboljšanju metabolizma, a tada će organizam koristiti svoje prirodne resurse za pravilno funkcionisanje“, zaključio je on.
Američki mediji očigledno nešto znaju, što još uvek ni u Srbiji ne znaju, jer ni srpski reprezentativci nisu mogli da potvrde da će najbolji igrač na svetu igrati za nacionalni tim
Balkan i istočni Mediteran suočavaju se sa četvrtim toplotnim talasom ovog leta, dok temperature u Grčkoj, Turskoj i južnoj Srbiji prelaze 42 stepeni Celzijusa. U Srbiji je od početka godine zabeleženo čak osam toplotnih talasa, što je višestruko više od proseka iz druge polovine 20. veka
Prema istraživanjima, više hodanja može smanjiti rizik od demencije, depresije i umiranja od raka, a ujedno je dobro i za srce. Najnovije brojke pokazuju da je oko 7000 koraka dovoljno za dobro zdravlje
Veliki broj toplotnih talasa i velikih vrućina ovog leta doveo je do zabrinjavajuće niskog nivoa vode u Gružanskom jezeru u centralnoj Srbiji
Prekomerna potrošnja prirodnih resursa već decenijama prelazi kapacitete Zemlje da ih obnovi. Global Footprint Network upozorava da je Dan ekološkog duga za 2025. godinu pomeren na 24. jul, što znači da od danas koristimo više resursa nego što planeta može da proizvede tokom cele godine
Snežana C. je posle povređivanja nožem profesorke Natalije Jovanović dokazala da je upila teoriju i praksu Vučića i Informera. Ukratko – kada napadaš izigravaj žrtvu i nikada nemoj priznati ličnu odgovornost. Sada kaže da joj je žao zbog svega
Umesto da se okome na obolele ćelije, odbrambene ćelije srpskog organizma su se okrenule protiv zdravih ćelija. Lek je počeo da kola krvotokom, ali je proces ozdravljenja dug i neizvestan
Mitropolit žički Justin otvoreno je stao na stranu studenata i upozorio vlast da “moć nije data radi nasilja, nego radi služenja“. Šta je to trebalo arhijereju poznatom po tome da se kloni sukoba
Istraživanje NSPM: Većina Srbije protiv Vučićevog režima (1)
Najgore je iza nas Pretplati seArhiva nedeljnika Vreme obuhvata sva naša digitalna izdanja, još od samog početka našeg rada. Svi brojevi se mogu preuzeti u PDF format, kupovinom digitalnog izdanja, ili možete pročitati sve dostupne tekstove iz odabranog izdanja.
Vidi sve
