Naučno istraživanje: Ne morate da hodate 10 000 koraka dnevno

Samo 7000 koraka dnevno dovoljno je za smanjenje smrtnih slučajeva od raka za čak 37 posto. Možda nećete morati hodati toliko daleko koliko se ranije mislilo da biste ostvarili ovaj cilj.

Nacionalna zdravstvena služba (NHS) preporučuje šetnju od 10 minuta svaki dan. Mnogim ljudima je cilj 10 000 koraka, ali se muče da to postignu. Sada su istraživači izračunali da bi čak i 7000 koraka moglo biti dovoljno za zaštitu zdravlja.

Naučnici su ispitali podatke više od 160 000 odraslih i otkrili da je 7000 koraka dnevno povezano sa smanjenim rizikom od niza ozbiljnih zdravstvenih stanja i smrti.

Istraživači su otkrili da je ostvarivanje 7000 koraka dnevno povezano sa smanjenjem rizika od smrti od raka za 37 posto, dok je rizik bio niži za dijabetes tipa 2 za 14, za demenciju za 38, za depresiju za 22 posto.

I 4000 koraka dnevno je korisno

Iako broj koraka ne meri kvalitet ili intenzitet vežbanja, nalazi naglašavaju važnost aktivnosti. Postoji „povrat ulaganja“ sa svakih dodatnih 1000 koraka, a čak i 4000 koraka dnevno smanjuje rizik od bolesti u poređenju sa vrlo niskim nivoima aktivnosti, tvrde istraživači.

Melodi Ding, profesorka javnog zdravstva na Univerzitetu u Sidneju i glavna autorka istraživanja, rekla je da oni koji su već prešli 10 000 koraka ne bi trebalo da se vraćaju na 7000, ali da je 7000 praktičniji cilj za one koji su trenutno neaktivni.

„Znamo da je redovno hodanje jedan od najlakših načina za održavanje zdravog načina života i smanjenje rizika od srčanih bolesti“, ističe Džun Dejvison, viša medicinska sestra u Britanskoj fondaciji za srce.

Izvor: The Guardian